Имрӯз, биёед дар бораи тасниф ва фарқияти штангаҳо сӯҳбат кунем, то ҳама ҳангоми сармоягузорӣ ё омӯзиши оддӣ ақидаи равшан дошта бошанд.Барбелҳоро аз рӯи услуби тамринашон тақрибан ба 4 категория тақсим кардан мумкин аст.Минбаъд, мо хусусиятҳо ва фарқиятҳои ин 4 намуди штангаҳоро ба таври муфассал муаррифӣ хоҳем кард, то шумо барои омӯзиши мақсаднок интихоб кунед.Ва агар ба шумо лозим аст, ки онро барои машқ дар хона харед, шумо на танҳо бояд намудҳои гуногуни штангаро фаҳмед, инчунин бояд хусусиятҳои гуногунро бодиққат омӯзед ва сипас интихоби дуруст кунед.
Омӯзиши штанга
Бари омӯзишӣ як навъ барест, ки шумо дар аксари толорҳои варзишии тиҷоратӣ хоҳед ёфт.Хусусияти ин штанга дар он аст, ки ҳеҷ чизи махсус вуҷуд надорад.Он барои қариб ҳар як услуби машқҳои қувват мувофиқ аст ва метавон гуфт, ки Корди Артиши Швейтсария аз бар аст.Умуман, дар мобайни чоҳи бари таълимӣ (нисбат ба бари пауэрлифтинг ва бари касбии марговар) рельеф камтар аст.
Ҳангоми баррасии хариди ин навъи штанга, ҷойгиршавӣ ва миқдори рельефҳо дар маркази бар муҳимтарин омилҳои муқоиса ва баррасӣ хоҳад буд.
Илова бар ин, штангаи омӯзишӣ инчунин қобилияти гардиш дар ҳалқаи ғилдирак дар интерфейси худ дорад.Бари вазнабардории олимпӣ умуман бо подшипник муҷаҳҳаз шудааст, ки гардиши барро роҳнамоӣ кунад, дар ҳоле ки бари тамрини умумӣ подшипник надорад, аммо он бо баъзе қисмҳои буферӣ муҷаҳҳаз аст, бинобар ин он инчунин дараҷаи муайяни гардиш дорад, аммо он наметавонад нисбат ба штангаи классикии вазнбардорй.Қобилияти гардиш якхела аст.
Боз як чизи зарурӣ ҳангоми интихоби харид ин чандирии умумии фишанг мебошад.Барҳои пауэрлифтинг умуман аз чандирӣ нафрат доранд ва бештар "сахт" ва чандир нестанд.Аз тарафи дигар, бари марговар баръакс аст ва чандирии умумии барро зиёд кардан лозим аст.Индекси чандирӣ барои сатри омӯзишии мо дар байни онҳо меафтад.Гуфтан осон нест, ки он чӣ қадар бомба аст, зеро тарҳҳо ва хусусиятҳои тамғаҳои гуногун ва истеҳсолкунандагон метавонанд фарқ кунанд.Аммо аз нуқтаи назари иқтисодӣ, сутунҳои нисбатан чандир умуман арзонтаранд, дар ниҳоят, шумо он чизеро, ки барои он пардохт мекунед, мегиред.
Индекси омӯзиш: Агар шумо танҳо як дӯстдори тиҷорати оҳанбардорӣ бошед ва ба фишанги мутавозинтар дар ҳар як андоза ниёз доред, пас ин штанга интихоби беҳтарини шумо хоҳад буд.
Пауэрлифтинг штанга
Дар солҳои охир, бо афзоиши таваҷҷӯҳи ҷаҳон ба пауэрлифтинг, талабот ба штангаҳои пауэрлифтинг дар бозор низ рӯз то рӯз меафзояд.Пауэрлифтинг як қатор хусусиятҳои хос дорад.
Якум ин аст, ки чандирии умумии асо аз 4 намуди фишангҳо пасттарин аст.Сабаб низ хеле содда аст.Вазни пауэрлифтинг умуман хеле калон аст.Агар штанга дар ваќти машќ таѓйирёбї дошта бошад, идора кардани бадан душвортар мешавад ва он ба осонї ба варзишгарон ба намоиши мањорати худ халал мерасонад, ки дар натиља дар вазнбардорї ноком мешавад.
Гайр аз ин, дар бадани бари пауэрлифтинг харчи бештар рельефхо дорад.Пеш аз хама, дар ду тарафи чох бештар рельефхо мавчуданд, ки чанги хар ду дастро зиёд карда метавонанд ва афтидани бар осон нест.Сониян, тасвири марказии чоҳ одатан бештар ва шадидтар аст, ки метавонад соишро дар паси қафо зиёд кунад.
Хусусияти дигари муҳими бари пауэрлифтинг дараҷаи пасти гардиши он мебошад.Онҳо одатан бо подшипникҳои гардишшаванда муҷаҳҳаз нестанд, аммо бо ду маводи буферии доимии ғайриманқул муҷаҳҳаз карда шудаанд, то устувории худро мустаҳкам кунанд ва имкони гардишро кам кунанд.Илова бар ин, хусусияти гардишнашаванда инчунин устуворӣ ва доимии онҳоро таъмин мекунад, вақте ки rack squat бо талаботҳои вазнин барои муддати тӯлонӣ бор карда мешавад, ки сатҳи касбии ин барро беҳтар мекунад.
Индекси омӯзиш: Пауэрлифтерҳо ва онҳое, ки мехоҳанд чандирии чоҳро дар ҳама гуна машқ кам кунанд, барои ин штанга беҳтарин мувофиқанд.
Бари олимпии штангабардорй
Бари вазнбардории олимпӣ, чунон ки аз номаш бармеояд, махсус барои вазнбардории сабки олимпӣ сохта шудааст.Агар шумо вазнбардори касбии олимпӣ бошед ё ин услуби машқро дӯст доред, пас ба ин бари касбӣ сармоягузорӣ кардан низ интихоби оқилона аст.Ин қутб аз ду қутби дар боло тавсифшуда хеле фарқ мекунад.
Пеш аз ҳама, бинобар ҳаракатҳои классикии штангабардории олимпӣ, хоҳ яклухт ва хоҳ яксон, аз варзишгарон талаб карда мешавад, ки анҷоми тоза дошта бошанд ва набояд суст бошанд.Аз ин рӯ, расмкашӣ дар ҳарду канори чоҳ умуман қавитар аст, дар ҳоле ки рельеф дар мобайн нисбатан ҳамвор аст, ба тавре ки ҳангоми тозакунӣ ва ҷарроҳӣ ба пӯсти нозук дар пеши гардан осеби бештари сурхшавӣ ба амал наояд. дар пеши гардан хамса мезананд.
Чунин чубҳо умуман дар шохиси чандирии умумии чоҳ нишондиҳандаи баланд доранд, зеро чандирии баландтар имкон медиҳад, ки сатҳи баланди интиқоли қувваи барқро фароҳам оварад, ки ин барои ҳаракатҳои касбӣ дар ин варзиш муфидтар аст.Бари вазнбардории баландсифати Olympia дар ҳар ду канор бо подшипникҳои дучарха муҷаҳҳаз шудааст, ки гардиши озоди онро беҳтар мекунад.
Нархи сутунҳои вазнбардории Олимпӣ нисбатан гарон аст, бинобар ин нархи бозор умуман арзон нест.Вай инчунин ба нигохубини харруза бештар диккат медихад.Агар шумо қарор диҳед, ки чунин штанга харед ва хоҳед, ки онро барои муддати тӯлонӣ истифода баред, нигоҳубини пас аз машқ муҳим аст.
Индекси омӯзишӣ: Барбардорони касбии олимпӣ ва бардорандагони оҳан, ки ин услуби тамринро дӯст медоранд ва беш аз 80% вақт онро истифода мебаранд, шумо барои он ҳастед.
Deadlift Professional Barbell
Бари касбии deadlift бари касбӣтарин дар ин 4 категория мебошад.Он барои як машқ, яъне бардоред, танҳо сохта шудааст.Бари касбии deadlift дорои хосиятҳои зерин аст: Дараҷаи умумии бари профессионали deadlift бузург аст.Эластикӣ нармро ба вуҷуд меорад, ки ҳангоми истифодаи фишанги тарканда "қувват"-и баландтар медиҳад.Чоҳи аввал аз вазнҳои ҳарду канор кашида мешавад ва ба ин васила сатҳи машқҳои шуморо беҳтар мекунад, ки барои шурӯъкунандагон хеле дӯстона аст.Дарозии умумии чоҳи касбии марговар аз сеи боло дарозтар аст, гарчанде ки фарқият он қадар равшан нест.
Барҳои касбии Deadlift нисбат ба панҷараҳои омӯзишии умумии толори варзишӣ чопи чоҳи қавитар доранд, зеро шумо медонед, ки онҳо аз лифтҳои мурда таваллуд шудаанд ва онҳо чандиртаранд, бинобар ин чанг бояд мувофиқан калонтар бошад.
Индекси омӯзишӣ: Он барои пауэрлифтерҳо, ки ба маргталаб тахассус доранд ё онҳое, ки аллакай бари омӯзишии умумӣ доранд, мувофиқ аст, аммо эҳсос мекунанд, ки онҳо бояд дар куштори марг тахассус дошта бошанд.
Илова ба чор бари асосии дар боло зикршуда, дар асл вариантҳои зиёди барбел мавҷуданд, ки ба интихоби касбии онҳое, ки омӯзиши мушаххас мекунанд, мувофиқат мекунанд.
Он ба шумо вобаста аст, ки дар асоси услуб ва ҳадафҳои таълимии худ интихоб кунед.
Вақти фиристодан: апрел-13-2022